Wir verstehen es. Sie haben in den letzten fünf Tagen Blut, Schweiß und Tränen in die Turnhalle gegossen, und jetzt ist es Zeit für den wohlverdienten Tag.
Sie denken an einen hinterlistigen, glasierten Donut, vielleicht an käsige Pasta und einen leichten Jogging mit dem Hundebegleiter, bevor Sie die Nacht mit ein paar Bitten mit den Jungs abklingen.
Ein Beitrag, den Josh Brolin (@joshbrolin) am 29. August 2017 um 9:42 Uhr geteilt hat. PDT
Und dann klickst du bei Instagram auf, um zu sehen, aus was Deadpool-Schauspieler Josh Brolin der Off-Day besteht. Der wahnsinnige Fitness-Tag des 49-Jährigen reicht aus, um jeden regulären Sportler für das Training zu schämen.
„Mein Ziel ist es, sauber zu bleiben. Es ist viel schwieriger und zu wissen, dass es nur ein Schuss ist, ist immer verlockend, aber für was? Es macht mehr Spaß zu wissen, dass ich es so mache. “
In seinem letzten Instagram-Post (oben) beschrieb Brolin auch seine Diät und seine Nahrungsergänzungen, während er auf Skeptiker zurückfiel, die vorgeschlagen hatten, Steroide zu nehmen, um sich in seiner Rolle als Cable, einem stark gebufferten Soldaten aus der Zukunft, in Topform zu befinden.
Sein einziges Laster auf dieser Fitnessreise, zu der er zugegeben hat? Nikotintabletten.
"@ Sutree23 Sie sind ein Zyniker", antwortete Brolin einem Benutzer in Bezug auf Steroid-Anschuldigungen. „Ich habe ein Problem damit, ehrlich zu sein. Ich mache keinen Fick. Wenn ich Scheiße machen würde, würde ich sagen. Es gibt keine beruflichen Konsequenzen. Reinige den ganzen Weg durch den Menschen (außer meinen kleinen Nikotintabletten). "
Das heißt, wenn Sie mit fast 50 so gut aussehen wollen, dann ist hier die Disziplin, die Sie direkt vom Mann selbst brauchen.
Off-Day-Training
- Wärmen Sie sich 10 Minuten auf dem Laufband 15 bei 3 Meilen pro Stunde ein
- 45 Minuten Boxen
- 1,25 Stunden Heben (Aufwärmen wichtig, dann schwer für 8 bis 12, dann zwei Drop-Sets, viel leichter und langsamer) - 4 Sätze davon
- 30 Minuten Cardio (entweder elliptisch hin und her von 15 bis 21 Minuten und 2 Minuten)
- Abs: 3 × 10 hängendes Bein hebt sich ganz nach oben und drückt; 5xminütige Dielen gemischt mit 3x 20 (10 auf jeder Seite) langsamen Fahrrädern mit einem Druck von einer Sekunde an der Spitze eines jeden)
- Strecken
Diät
- 3 harte Mahlzeiten mit Hühnchen oder Lachs (für Veganer können mit Pilzen oder Quinoa getränkt werden) und eine Tasse Gemüse und 48 Mandeln täglich (120 g bis 220 g entweder Yams oder schwarzer Reis nach dem Training oder nachts) und drei Eiweißshakes @ gardenoflife roh mit grünen. Eine Schummelmahlzeit oder sogar ein Tag (je nach Ziel oder Nachhaltigkeit) pro Woche
Ergänzungen:
- @ gardenoflife probiotisch; und verschiedene natürliche Nahrungsergänzungsmittel @hbmaxmuscle für die Fettverbrennung und -wiederherstellung: BCAAs und Glutamin (ich schreibe sie auf, wenn ich nach Hause komme)
Wie für die Steroid-Curiositoren:
„Ich habe nichts gegen Leute, die sie benutzen. Mein Ziel ist es, sauber zu bleiben. Es ist viel schwieriger und zu wissen, dass es nur ein Schuss ist, ist immer verlockend, aber für was? Es macht mir mehr Spaß zu wissen, dass ich es so mache.
Für diejenigen, die es für unmöglich halten: Fuck off. Für diejenigen, die erkennen, dass Ihr Körpertyp und Ihre Arbeit Ihre besten Ergebnisse bestimmen: Das ist alles, worauf es ankommt. Wir sehen alle anders aus, Gott sei Dank. Eine Person muss möglicherweise doppelt so viel Arbeit leisten wie jemand anderes. Saugen Sie es auf, es lohnt sich.
Aber vergiss nicht, Spaß zu haben. Wenn Sie trinken, vergessen Sie nicht, sich zu betrinken und ein Taxi nach Hause zu bekommen. Wenn Sie Süßigkeiten lieben, nehmen Sie einen Donut und steigen Sie ohne Rückblick wieder an Bord.
Das Problem ist, wenn wir die Gleise verlassen, neigen wir dazu, aufzugeben. Hör nicht auf diese Stimme. Vorantreiben So viel ein Arschloch wie Deadpool ist, er inspiriert uns dazu, in den Arsch treten zu wollen, wenn wir über seine Witze lachen. Sei wie ein Seilzug: Mit dem Zug nach Deadpool. “