Als Personal Trainer bekomme ich Einblick in viele menschliche Verhaltensweisen.
Mein früher Mittwoch kann mit einem gestressten mittleren Manager eines kleinen Unternehmens verbracht werden, das eine Identitätskrise hat, nicht geschlafen hat und zu spät zum Training kam.
Am Vormittag hat ein Kunde, der in der Nacht zuvor aus Nordamerika mit 4-5 Stunden Schlaf geflogen ist, unser Warm-Up durchlaufen, während er mit einem afrikanischen Politiker über den Zugang zu Rohrleitungen diskutiert.
Die Denkweise, die Sie haben müssen
Dies sind perfekte Beispiele für Kunden, die sich zu 110 Prozent auf die Sitzung konzentrieren können und dann, sobald wir fertig sind, in die Vorbereitung der Besprechung klicken, während sie in die Stadt gehen, um Mietverträge in Höhe von Milliarden Dollar abzuschließen.
Es sind völlig verschiedene Menschen, die ihre Realität leben, beide auf unterschiedliche Weise intensiv, beide beschäftigt. Und das ist die Art von Person, die Sie werden müssen, wenn Sie fit, gerissen, aufgebockt oder was auch immer Ihre körperlichen Ziele sein wollen.
Aber warum kommst du nie dorthin??
Die Intensität ist selbstbeständig. Wenn die Bäume im Wald verschwinden, wird unsere Fähigkeit, sich auf die anstehende Aufgabe zu konzentrieren, durch unsere To-Do-Listen getrübt. Unabhängig davon, ob Ihre Geschäftszeiten von 10 bis 18 Uhr oder von 5 bis 12 Uhr liegen, ist der Begriff "beschäftigt" normalerweise, wenn wir aufgrund von externen Variablen die Kontrolle über unsere Zeitpläne verloren haben.
Ihre Wahlmöglichkeiten werden reaktionär und Sie verlieren die Kontrolle
Wenn Sie nicht fit sind, verwenden Sie wahrscheinlich Ihre Ausfallzeiten, um sich zu beruhigen, anstatt sich zu erholen. Wie Fitness sagte Yoda einmal: "Erschöpft unsere guten Absichten für ein gesundes Leben gehen Sie aus dem Fenster". Mit anderen Worten: Bring deine Scheiße außerhalb des Fitnessstudios in Ordnung, und du wirst Ergebnisse sehen.
Ihre Wochen werden nicht magisch beschäftigt
Muster sind offensichtlich, ob Sie im Schichtdienst arbeiten, den ganzen Tag Kunden sehen oder wissen, dass donnerstags ein zwischenstaatlicher Reisetag ist. Wir werden gestresst und beschäftigt, wenn wir Grenzen überschreiten, diese vorhersagbaren Muster übersehen und Entscheidungen treffen, die unsere Leistung im Fitnessstudio beeinträchtigen.
Ihre Wochenenden überbuchen ist Ihr größter Fehler
Dadurch wird sichergestellt, dass der Körper wenig Zeit hat, um sich auszuruhen. Zeit für Ruhe und Rehabilitation einzuräumen, ist eines der häufigsten Szenarien. In ähnlicher Weise lassen sich die Profis am Wochenende nach dem Festhalten der Wochentage in der Regel erschöpft sein und auf der Suche nach betäubenden Verhaltensweisen wie schlechten Speisen und zu viel Alkohol sein.
Diese Gewohnheiten vereinigen sich
Jemand, der kämpft, sucht nach Sicherheit. Während jemand, der sich oben auf seinem Spiel befindet, zuversichtlich und fähig aussieht. Andere sehen das erstere als Chaos, das Letztere als Anführer. Das Durcheinander sucht an einem Freitag nach einem Getränk, der Anführer hat Ziele zu treffen und steht am Samstag früh auf.
Sie haben sehr unterschiedliche Wochenenden und wenn der Zyklus sich selbst verewigt, werden sie unterschiedlich behandelt und wachsen zu unterschiedlichen Ergebnissen. Diese Ergebnisse sind in unserem täglichen Verhalten festgelegt.
Überwinde Entschuldigungen durch Widerstandsfähigkeit
Es ist immer einfacher gesagt als getan, aber Leistung ist zu wissen, wo Sie hin möchten und Ihre täglichen Entscheidungen optimieren, um Sie dorthin zu bringen.
Wenn Sie sich hinsetzen und Prioritäten setzen, was Ihnen in Ihrer aktuellen Lebensphase wichtig ist, erhalten Sie eine enorme Klarheit über Ihre täglichen Routineentscheidungen, die Sie treffen müssen. Der erste Schritt besteht darin, herauszufinden, was für Sie wichtig ist und damit, was jede Woche in Ihre Arbeit passen muss.
Von dort aus können Ziele gesetzt werden, um Ihre regressiven Verhaltensweisen zu eliminieren und Zeit für mehr Bewegung nach vorne zu lassen.
Beyonce hat wie Sie nur 24 Stunden am Tag. Trinken, Fernsehen und soziale Medien beanspruchen in der Kombination enorm viel Zeit. Das „ablenkende“ Verhalten, das den Geist ablenkt, fungiert als Bewältigungsmechanismus für die Intensität des Alltags.
Nehmen wir als einfache Fallstudie an, dass Sie Folgendes tun:
- 3 Stunden Trinken an einem Freitag und Samstag
- Kombiniert mit einer Stunde Fernsehen pro Nacht
- Dreimal täglich fünf Minuten lang Facebook und Instagram abrufen.
Dies entspricht 14 Stunden und 45 Minuten pro Woche. Dies entspricht 22% der Wachzeit oder 2 Stunden Bewegung pro Tag.
Wenn Sie Ausfallzeiten, Trainingszeiten und Zubereitungszeiten von Speisen haben, müssen Sie im Kopf Platz für Klarheit schaffen.
Das Verständnis Ihrer Lebensphase, Ihrer Prioritäten und der Auswirkungen Ihrer Entscheidungen ist der Schlüssel, wenn der Raum Ihre Träume verwirklichen soll.
Mit anderen Worten: Um Zeit für die Fitness zu finden, balancieren Sie Ihren Zeitplan mit Ihren Prioritäten und bleiben Sie bei Ihren Waffen. Sie werden Ihre volle geistige und körperliche Aufmerksamkeit brauchen, um zu wachsen.
Jordan Ponder ist der Gründer des Paramount Recreation Club & Transform Health in Sydney, Australien. Transform Health wurde geschaffen, um die gewohnte Gesundheit anzuregen und die Leistung zu verbessern. Wenden Sie sich an Jordanien, um eine Ernährungs-, Fitness- und Lifestyleberatung zu vereinbaren.