Spielen Sie Ihren Weg zu einer besseren Gesundheit
Shaky willpower ist ein Stolperstein für unzählige Diätetiker und Möchtegern-Ex-Raucher, aber Hilfe kann in Form von Blöcken anderer Art kommen. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie Appetit, Nur drei Minuten Tetris können das Verlangen nach Essen, Zigaretten und Alkohol reduzieren.
Forscher behaupten, dass das beliebte Retro-Spiel und seine farbenfrohen Formen eine schnelle und handhabbare Lösung für Menschen darstellen könnten, die Schwierigkeiten haben, an ihren gesunden Gewohnheiten festzuhalten.
"Episoden des Verlangens dauern normalerweise nur wenige Minuten. In dieser Zeit visualisiert eine Person, was sie will und welche Belohnung sie bringt", sagte Professor Jackie Andrade, ein Drittel des Teams, das die Forschung am Cognition Institute der Plymouth University durchführte.
„Oft führen diese Gefühle dazu, dass die Person genau das gibt, was sie zu widerstehen versucht. Indem Sie Tetris spielen, nur in kurzen Stößen, verhindern Sie, dass Ihr Gehirn diese verlockenden Bilder erzeugt, und ohne sie schwindet das Verlangen. “
Die 119 Teilnehmer der Studie bemerkten zuerst, was und wann sie sich danach sehnten, und bewerteten dann ihre Sehnsüchte nach Stärke, Lebhaftigkeit und Eindringlichkeit. Nach der Beurteilung spielte eine Gruppe Tetris, während die Kontrollgruppe vor einem leeren Bildschirm saß.
Drei Minuten später wurde jede Gruppe aufgefordert, ihr Verlangen erneut zu bewerten. Teilnehmer, die Tetris spielten, hatten ein um 24% schwächeres Verlangen als diejenigen, die dies nicht taten. Ihr Verlangen war weniger lebhaft, weniger häufig und weniger intensiv.
In diesem Experiment wird ein Prinzip namens "Elaborated Intrusion Theory" eingesetzt. Der Theorie zufolge können "Aufgaben, die um begrenzte Arbeitsspeicherressourcen mit lebensmittelbezogenen Bildern konkurrieren, den Wunsch nach dem Essen dieser Lebensmittel verringern und dass positive Bilder das Funktionsverhalten fördern können."
Mit anderen Worten, Ihr visuelles Gehirn kann nur so viele Aufgaben auf einmal bewältigen. Wenn Sie es also mit etwas Eingreifendem ablenken, bleibt kein Brainpower für Ihr Verlangen übrig. Die Kapazität des Geistes ist begrenzt und in diesem Fall ist das eine gute Sache.
"Das Gefühl, die Kontrolle zu behalten, ist ein wichtiger Teil der Motivation, und wenn man Tetris spielt, kann das Individuum möglicherweise helfen, die Kontrolle zu behalten, wenn Sehnsüchte einschlagen", fügte Professor Andrade hinzu. "Es ist etwas, auf das eine Person meistens schnell zugreifen kann, egal ob sie auf der Arbeit oder zu Hause ist, und ersetzt das durch das Verlangen selbst verursachte Gefühl von Stress."
Wenn Sie aus irgendeinem Grund Tetris (Ihr Monster) hassen, sollte jedes Spiel, das Sie ausreichend abgelenkt hält, einen ähnlichen Effekt erzeugen. Und deine Mutter sagte, Videospiele seien nicht gut für dich…