Ihre Ernährung wirkt sich massiv auf Ihre sportlichen Leistungen und Ihre Ästhetik aus. Ich komme aus dem Bereich der Wettkampfgymnastik, des Fußballs, des Bodybuildings und eines ehemaligen Soldaten der Special Forces. Ich weiß sehr genau, wie unzureichende Kalorien und Nährstoffe selbst die am meisten konditionierten Sportler körperlich und geistig beeinträchtigen können.
Um ein Special Forces Soldier zu sein, musst du ein Höchstmaß an Fitness und eine strenge Denkweise haben.
Um ein Special Forces Soldier zu sein, musst du ein Höchstmaß an Fitness und eine strenge Denkweise haben. Sie sind während des Auswahlprozesses ständig dem Schlafmangel, dem Nahrungsmittelmangel und vielen körperlichen Herausforderungen ausgesetzt, in denen Sie viel über Ihren Körper und die Art und Weise, wie er unter Stress überlebt, und die Veränderungen erfahren, die ohne ausreichend Schlaf, Nahrung und Erholung einhergehen.
Ein Beitrag, der von ѕ ¢ σтт єνєηηєтт (@scottevennett) am 21. April 2018 um 12:08 Uhr geteilt wird. PDT
Für mich ging es bei der Ernährung immer um Leistung und um Ästhetik als zusätzliches Nebenprodukt. Es ist gut, dies zu verwenden, um sich auf das Essen als Kraftstoff zu konzentrieren und nicht nur für den Fettabbau oder den Muskelaufbau.
Jeder Körpertyp ist anders, daher ist er nicht eine Einheitsgröße für die Ernährung. Sie müssen herausfinden, was Ihrem Körpertyp und Ihren Trainingsstilen am besten entspricht. Der beste Weg, dies zu tun, ist ein professioneller Coach, ein maßgeschneidertes Training und ein Ernährungsplan.
Ich lebe von einer Diät mit hohen Fetten und minimalen Kohlenhydraten - ja, ich sagte es, minimalen Kohlenhydraten - und ich halte einen niedrigen Körperfettanteil und einen Muskelstapel aufrecht. Und genau so wird es gemacht.
Der Commando Daily Nutrition & Exercise Plan
5 Uhr morgens aufwachen
Starten Sie sauber in den Tag
- Zitronenwasser
- L - Carnitin
- Kugelsicherer Kaffee
- HIIT Workout
6 Uhr Frühstück
Sauberes Protein
- 4 Eier
- 2 Speckscheiben
- ½ Avocado
- 1 Tasse Grünkohl
- 1 Performix Protein Shake
9 Uhr Snack
Wie gefällt dir diese Nüsse?
- Großer Thunfisch in Olivenöl
- ½ Tasse Walnüsse
- Leinsamen bestreuen
12 Uhr Mittagessen
Fisch ist ein Freund eines Soldaten
- Kugelsicherer Kaffee
- 180g Lachssteak
- 1 Tasse gemischtes Gemüse
- ½ Avocado
Nachmittagssnack um 14 Uhr
Gehen Sie auf natürliche Weise durch den Tag
- 1 Messlöffel Performix Schokoladenprotein
- 1 Tspb. Natürliche Erdnussbutter
- ¼ Avocado
- 50 ml Sahne
- 150 ml Kokosnusswasser
- Eis
17 Uhr Abendessen
Die klassische Hühnerbrust kann nichts falsch machen
- 200g Hühnerbrust
- 1 Tasse Reis
- 1 Tasse gemischtes Gemüse
20 Uhr Später Snack
Protein, um die Nacht zu beenden
- 1 Messlöffel Performix Schokoladenprotein
- 6 Eier Weiß
Scott Evennett ist ein ehemaliger australischer Commando und ein Experte für Gesundheit, Fitness und Denkweise. Seine individuellen Ernährungsprogramme finden Sie auf seiner Website EVENNETT.