Ganz gleich, ob Sie sich massieren oder abnehmen möchten - die körperlichen Vorteile einer regelmäßigen Bewegung sind endlos. Du wirst besser aussehen, länger leben, mehr Sex und mehr Energie haben, aber was ist die Art und Weise, wie Übung deinem Verstand helfen kann??
Es stellt sich heraus, dass das Schlagen im Fitnessstudio Wunder für Ihre mentale Fitness bewirken kann und Sie ein neues Sixpack schnitzen können. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie Bewegung Ihrem Noggin helfen kann.
Hilft Ihnen, kognitiven Verfall zu vermeiden
Offensichtlich können Sie mit Hilfe von Übungen auch im Erwachsenenalter neue Gehirnzellen generieren, insbesondere im Hippocampus (dem Teil Ihres Gehirns, der für Langzeitgedächtnisse und räumliche Navigation verantwortlich ist). Und während Ihr Hippocampus mit zunehmendem Alter von Natur aus kleiner wird, was möglicherweise zu Demenz und kognitivem Verfall führen kann, kann die körperliche Belastung tatsächlich um bis zu 2% zunehmen. Sie werden also niemals vergessen, dass Sie den zermürbenden Marathon im Alter von 26 Jahren absolviert haben.
Verbessert Ihre Fähigkeit, neue Fähigkeiten zu erlernen
Sie lernen nicht nur wie Profis zu hocken, sondern auch, wenn Sie das Fitnessstudio verlassen haben. Die Forscher fanden heraus, dass ein fünfmonatiger Bewegungsablauf zu einem zerrissenen Rigg führen kann, aber auch den Blutfluss in die Großhirnrinde, den Teil des Gehirns, der für Gedächtnis, Gedanken und Wahrnehmungen verantwortlich ist, erhöht. Die in der Studie getesteten Affen zeigten deutliche Verbesserungen beim Erlernen neuer Fähigkeiten.
Du bleibst cool unter Druck
Vermeiden Sie es, Ihre Scheiße zu verlieren, indem Sie Ihre Trainingsroutine verstärken. Wenn Sie trainieren, pumpen Sie Wohlfühl-Neurotransmitter, die als Endorphine bezeichnet werden, durch Ihren Körper. Wie ein Morphium-Hoch produzieren diese Endorphine eine durch Bewegung hervorgerufene Euphorie, die den Rest des Tages weniger anstrengend macht und Ihr allgemeines Glück erhöht. Ärgerlicher Chef und verärgerte Freundin, sei weg.
Helfen Sie mit Kreativität
Egal, ob Sie Schreibblockaden haben oder nur die kreativen Säfte zum Fließen bringen möchten. Wenn Sie die Spur für einen langen Spaziergang, Lauf oder Rad fahren, können Sie die Kreativität für bis zu zwei Stunden steigern. Im Freien zu trainieren und mit der Natur eins zu sein, kann die Inspiration nach dem Training dramatisch überfordern. Wie der Philosoph und Schriftsteller Henry Thoreau behauptete, begannen seine Gedanken zu fließen, "sobald sich meine Beine bewegten."
Helfen Sie das schlechte Zeug
Dopamin, eine "Belohnungs-Chemikalie", wird als Reaktion auf jegliche Art von Genuss freigesetzt, von Nahrungsmitteln über Sex, Drogen und sogar von Bewegung. Kurze Übungssitzungen können Drogen- oder Alkoholabhängige effektiv ablenken und sie dazu bringen, das Verlangen (zumindest kurzfristig) zu priorisieren. Ein weiterer Vorteil? Wenn Sie die späten Snacks und den Alkohol treffen, werden Ihre zirkadianen Rhythmen durcheinandergebracht, was zu einer ziemlich beschissenen Nachtruhe führt. Übung kann helfen, die Körperuhr neu zu starten, so dass Sie mit Leichtigkeit auf das Heu treffen können.
Zeit, die Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu überdenken? Dachten wir so.
[via Thrillist & Huffington Post]