Shaun White, 31. Roger Federer, 36. Lewis Hamilton, 33. Rafael Nadal, 31. Tom Brady, 40. Was haben all diese Profisportler gemeinsam??
In der Welt des Profisports sollten diese Oldtimer alle über ihrem Verfallsdatum sein. Und doch sammeln sie hier Goldmedaillen und Silberwaren wie ein sportlich begabter, fetter Junge in einem Süßwarenladen.
Dies ist ein Beweis dafür, dass der heutige Sportmeister später seine besten Leistungen zeigt. Aber anstatt Zahlen über die Höhe jedes einzelnen Champions für sein Alter zu werfen, wollten wir ein wenig tiefer graben, um zu sehen, wie ein Champion aus Gesundheits-, Trainings- und Wettkampfsicht aus einem alten Hund wiedergeboren wird.
Warum ist das Leben für heutige Spitzensportler mit 30 Jahren? Erblicken.
Das Alter beeinflusst, wie Ihr Körper Sauerstoff verwendet
Es ist nicht zu leugnen, dass das Alter die Leistung einschränkt. Laut einer Studie Fitness gegen Alter in Die Unterhaltung, Der Rückgang der aeroben und ausdauerbasierten sportlichen Leistungen hängt mit dem Alter zusammen, was die Fähigkeit des Körpers beeinflusst, Sauerstoff effektiv zu nutzen.
Die Wissenschaft dahinter hebt etwas hervor, das als VO2max bezeichnet wird, oder die maximale Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff zu nutzen. VO2max ist eine numerische Zahl, die als Prädiktor für Ausdauerleistung über alle Altersgruppen hinweg verwendet wird. Genauer gesagt, wie viel Sauerstoff Ihr Körper pro Kilogramm Körpermasse verbrauchen kann.
VO2max hängt natürlich auch davon ab, wie effizient Ihr Körper Sauerstoff zu Lunge, Blut und Muskeln transportieren kann - je höher die Zahl, desto besser Ihre Fitness.
Übung an sich kann zur Maximierung von VO2max beitragen, damit der Körper je nach Körpergewicht mehr Ausdauerarbeit leisten kann.
Der Kicker Es ist bekannt, dass VO2 in jedem Jahrzehnt nach dem 30. Lebensjahr um etwa 10% zurückgeht. Professionelle Sportler, die weiterhin hart trainiert und trainiert haben, können diesen Rückgang nach dem 30. Lebensjahr auf 0,5 bis 5% pro Jahrzehnt verlangsamen.
Heutige Spitzenathleten haben eine Geheimwaffe
Die leistungsstärksten Athleten über 30 sind heute auch die, die am längsten im Spiel waren.
Der Formel-1-Champion Lewis Hamilton begann im Alter von acht Jahren mit dem Go-Kart und setzte seinen Aufstieg als derjenige fort, der mit vier Weltmeistertiteln im Alter von 33 Jahren zu schlagen war. Das Gleiche gilt für Spieler wie den US-amerikanischen Fußballspieler Tom Brady lernte, wie man als Kind einen Ball im Fußballlager wirft.
Der zugrunde liegende Punkt ist, dass diese Jungs ihre Fitness verfeinert haben, indem sie intelligenter trainieren, nicht härter. Selbst in der unterlegenen Schlacht zwischen Alter und Leistung haben sie sich auf höchstem Niveau bewährt.
Anthony Minichiello, der ehemalige Kapitän der Sydney Roosters, stimmt dieser Ideologie zu.
"Wenn Sie älter werden, werden Sie intelligenter", sagt der 37-jährige pensionierte Fußballspieler, der jetzt seine Tage mit MINIFIT, einem Fitnessprogramm für Kinder, verbringt.
„In deinen 30ern bist du viel klüger. Sie wählen Ihre Zeit viel besser aus; Sie kennen Ihren Körper auch viel mehr, sodass Sie wissen, wann Sie ihn drücken oder zurückziehen müssen “, erklärt er.
"Alle Jungs, die in ihren 30ern an der Spitze ihres Spiels stehen, kümmern sich besser um ihren Sport als ihre jüngeren Altersgenossen."
Minichiello erklärt auf der Grundlage seiner eigenen Erfahrung am späten Ende des Wettbewerbs in seinen späteren Jahren, dass die langen Trainingsstunden der Saison noch nicht abgeschlossen sind.
"Die meisten Erfolge kommen jedoch, wenn sie sich außerhalb des Sports befinden, hinter verschlossenen Türen, wo die Leute nicht sehen, was sie tun."
Diese Sorgfaltspflicht umfasst Aspekte wie die Pflege des Schlafes, die Ernährung, die Hydratation, die Entspannung und Erholung mit Salzbädern, Saunen oder Schwimmen in Salzwasser, die alle in einem älteren Körper eine Rolle spielen.
… Oder der heutige Wettbewerb könnte einfach nur Scheiße sein
Als Roger Federer bei den diesjährigen Australian Open seinen 20. Grand Slam gewann, erklärte er den Interviewern, was viele über sich gedacht hätten.
„Mit dem Alter fühle ich mich so, als würde ich meine Chancen einschränken, nur weil ich nicht glaube, dass ein 36-Jähriger ein Favorit eines Turniers sein sollte. Es sollte nicht der Fall sein “, sagte er der Presse.
„Deshalb sehe ich die Dinge zu einem späteren Zeitpunkt meiner Karriere entspannter.“
Federers Geheimwaffe für unschlagbar ist scheinbar im Einklang mit dem, was Anthony Minichiello zuvor skizziert hat, aber es könnte etwas anderes sein, das diesen älteren Athleten dabei hilft, an der Spitze ihres Spiels zu bleiben: junge Spieler, die einfach nicht das Zeug dazu haben Entfernung.
"Seit meiner Generation und der Generation von Rafa, ja, die nächste war nicht stark genug, um uns alle zu verdrängen", sagte Federer gegenüber News, nachdem er die Wimbledon-Krone 2017 herausgenommen hatte.
"Ein junger Mann, wenn er einen Durchbruch erzielen will, kann er mich oder einen Topspieler schlagen, aber wenn er nicht ins Finale läuft oder das Turnier gewinnt, macht er in der Rangliste keine Bewegung."
„Es ist nicht so einfach, fünf Straight Matches [in Masters und unteren Turnieren] zu gewinnen. Die Konsistenz, die von der jungen Generation gefordert wird, ist ziemlich komplex. Aufgrund unserer unterschiedlichen Spielstile an der Spitze - setzen Stan [Wawrinka] dort rein, Cilic da rein und dann die großen Vier - es ist schwer für junge Leute, das durchzustehen. “
Wir würden es nicht gerne zugeben, aber unsere selbstgezogenen Jungs in der Profikette sind die besten Beispiele für diese glanzlose Generation von Athleten.
Obwohl Nick Kyrgios von Natur aus talentiert ist und seine zufälligen Ausbrüche überwinden kann, neigt er immer noch zu Verletzungen und frühen Ausfällen - er ist 22 Jahre alt. Bernard Tomic würde seine Zeit lieber zwischen Tennislegern, Millionen zählen und nicht in die Qualifikationsteams aufnehmen. Es ist kein Wunder, dass es diesen Jungs so schwer fällt, einen Grand Slam zu gewinnen, ganz zu schweigen davon, es bis ins Finale zu schaffen.