Unsere Lebensqualität wird durch die Qualität unserer Gedanken bestimmt, wie wir unseren Körper mit Energie versorgen und wie gut wir uns bewegen. Wir sind jedoch eine Gesellschaft voller Negativität, Fast Food und apathischen Einstellungen.
Als ehemaliger Soldat der Special Forces und jetzt als Fitness-Anwalt versuche ich ständig, die Menschen darüber aufzuklären, wie sie sich richtig um ihre körperliche und geistige Gesundheit kümmern, aber die Frage, die ich am meisten bekomme, lautet: „Scott, was esse ich?“
Die Mythen entlarven
Sag was jetzt?
Zum Frühstück habe ich täglich 4 Eier, 2 Rasher Speck, ½ Avocado und eine Tasse Grünkohl - und natürlich einen Espresso.
Seit Jahren hat es die Lebensmittelindustrie gemieden, jegliche Form von Fetten zu sich zu nehmen und die fettarme Diät in unseren Gesichtern zu fördern. Wir aßen fettfreie Kohlenhydrate, was uns hungriger und schwerer als je zuvor machte. Als Nation sind wir derzeit die dicksten, die wir je hatten und sterben an lebensmittelbedingten Krankheiten. Hören Sie auf, der Milliarden-Dollar-Nahrungsmittelindustrie zuzuhören, und hören Sie den Tatsachen zu, die ich Ihnen über das Essen einer fettreichen Diät zum Abnehmen sowie über allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden geben werde.
Wenn Sie Spitzenleistungen erbringen möchten, einen zerschlissenen Körperbau haben und genug Energie haben, um das Haus zu trainieren, dann ist es an der Zeit, dass Sie Ihren Körper von Kohlenhydraten als Treibstoff zu einer Fettverbrennungsmaschine umstellen.
Fette verbessern die Insulinsensitivität und beschleunigen die Fettverbrennung
Kampf gegen das gute Fett
Ihr Körper benötigt eine anständige Menge Fett, um schlank zu bleiben. Wenn Sie die Aufnahme von Kohlenhydraten verringern und durch gesunde Fette ersetzen, kann dies Ihre Insulinsensitivität verbessern, Entzündungen reduzieren und Ihren Stoffwechsel unterstützen.
Die Hauptaufgabe von Insulin besteht darin, den Blutzuckerspiegel zu regulieren. Insulin wirkt wie ein Umschalter. Nach dem Essen verbrennen Sie in den ersten Stunden Kohlenhydrate und speichern die zusätzlichen Kalorien als Fett. Wenn der Schalter ausgeschaltet ist und das Insulin aufgebraucht ist, verbrennen Sie Fett als Kraftstoff.
Einfach ausgedrückt: Wenn Sie Ihre Insulinspiegel niedrig halten, verbrennen Sie Ihr eigenes Körperfett. Das Auswechseln der stark stärkehaltigen Kohlenhydrate für eine fettreiche Alternative bedeutet also eine beschleunigte Fettverbrennung. Unser Körper war nie dafür gedacht, hohe Stärken oder Zucker zu essen. Früher fehlten Getreideprodukte und konzentrierte Zucker in der menschlichen Ernährung.
Fat Crushes Food Cravings & Fill Sie länger
Bleib länger satt
Es gibt nichts Schlimmeres als eine kalorienreduzierte Diät, die Sie immer hungrig macht. Wenn Sie gesunde, fettreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, werden Sie länger satt. Kombinieren Sie sie mit einer guten Dosis an Protein, um Ihren Hunger und Ihr Verlangen erheblich einzudämmen.
Insulin beeinflusst stark, wie hungrig Sie sich fühlen; Es verursacht Hunger, indem es Ihren Blutzucker senkt. Wenn Sie zu viel Insulin bekommen, sinkt Ihr Blutzucker und Sie werden hungrig. Dies kann dazu führen, dass Sie zu viel Essen zu sich nehmen und an Gewicht zunehmen.
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Wenn Sie Nahrungsmittel wie Weißbrot und Kartoffeln essen, wird der Blutzuckerspiegel innerhalb von Minuten mit einem Insulinstoß erhöht, sodass der resultierende Insulinansturm den Blutzucker für Stunden später speichert, wodurch Ihr Blutzucker niedriger ist als vor dem Essen.
Zu diesem Zeitpunkt beginnt Ihr Körper zu glauben, dass der Treibstoff aufgebraucht ist, aber das Insulin reicht immer noch aus, um zu verhindern, dass Sie Ihr eigenes Fett verbrennen. Das Endergebnis ist Hunger und ein Verlangen nach mehr Kohlenhydraten.
Fette balancieren Hormone
Eine ausgewogene Fettzufuhr kann Wunder bewirken
Östrogen, Testosteron, Adrenalin und Insulin sind äußerst wichtige chemische Massagegeräte, die sich auf viele Aspekte Ihrer allgemeinen Gesundheit auswirken. Das endokrine System arbeitet zusammen, um den Hormonspiegel im Körper zu kontrollieren. Der Verzehr einer Vielzahl von Lebensmitteln mit kurzen, mittel- und langkettigen Fettsäuren ist der Schlüssel, um Ihre Hormone in Schach zu halten.
Ihr Körper benötigt verschiedene Arten von Fetten, um Hormone zu erzeugen, darunter gesättigtes Fett und Cholesterin. Diese essentiellen Fette sind nicht nur grundlegende Bausteine für die Hormonproduktion, sie halten den Entzündungsgrad niedrig, fördern den Stoffwechsel und fördern den Gewichtsverlust und den Muskelaufbau insgesamt.