Ernährung ist einer der am meisten komplizierten, verwirrenden und sogar gefürchteten Bereiche, an die sich Menschen wenden, wenn sie ihren physischen und psychischen Zustand verbessern möchten - und ganz ehrlich, ich verstehe das vollkommen.
Wenn Sie täglich hundert verschiedene Diäten haben, ist es schwierig zu wissen, was gute Informationen sind und was nicht. Es gibt eine Unmenge von 'Experten', die alle ihre eigenen 'Erfolgsformeln' anpreisen..
Lassen Sie mich dennoch etwas klarstellen, bevor ich weitermache - ich bin weder Ernährungswissenschaftler noch halte mich für einen Experten -, aber ich kann eindeutig behaupten, dass ich jahrelange Erfahrung in einer Vielzahl unterschiedlicher Disziplinen habe Alle erforderlichen spezifischen Anforderungen müssen angegangen werden.
Im Laufe der Jahre habe ich mich bemüht, so viel wie möglich zu lernen, und habe durch Ausprobieren herausgefunden, was für mich am besten geeignet ist, um die körperliche Höchstleistung zu erreichen, egal was es ist.
Wer bin ich, um Ratschläge zu geben?
Ein kleines Intro
Für diejenigen, die sich nicht bewusst sind, musste ich im Laufe der Jahre für folgende Disziplinen entsprechend essen lernen:
- Profisport (Fußball / Fußball)
- Gymnastik
- Kommando
- Funktionssportler
- Und zuletzt Ninja Warrior
Wie Sie sehen, erfordert jede Disziplin einen bemerkenswert anderen Ernährungsansatz, da die Ziele für jede Disziplin sehr, sehr unterschiedlich sind.
Was ich mache, steht möglicherweise im Widerspruch zu dem, was Sie tun, oder was andere Sie dazu aufgefordert haben - und wenn dies der Fall ist, kein Problem. Wir sind alle verschieden und müssen alle herausfinden, was für uns Einzelpersonen am besten funktioniert.
Wenn es jedoch etwas anderes gibt, möchte ich Sie dazu ermutigen, mehr darüber zu erfahren. Meine Mutter sagte immer: "Sie werden es nie bereuen, sich selbst zu erziehen".
Hier sind meine "Geheimnisse" für das Erreichen Ihrer körperlichen Höchstleistung.
Bleib nährstoffdicht
Halten Sie es sauber, natürlich und einfach
Ich konzentriere mich auf nährstoffreiche Lebensmittel. Ich versichere mich, dass jede Mahlzeit aus Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß besteht (d. H. Das „Wesentliche“). Ich habe also genug Energie für das Training. Das letzte, was ich tun möchte, ist, einen Berg zu kämpfen, weil ich nicht genug zu essen habe.
Carb es oben
Kein Spag-Bol hier
Vor dem Training habe ich etwas mehr Kohlenhydrate, so dass meine Glykogenspeicher nicht aufgebraucht sind. Mit diesem einfachen Fitness-Hack kann ich länger und härter trainieren.
Wenn Sie sich jemals während des Trainings als "erschöpft" gefühlt haben, können Sie dies angehen. Gute Kohlenhydrate sind Lebensmittel wie Gemüse, Obst wie Äpfel und Bananen und Nüsse (Mandeln, Walnüsse), Samen (Chia, Kürbiskerne) und Vollkornprodukte (brauner Reis, Hafer)..
Recht erholen
Kennen Sie Ihre Pulver
Ich wette, Sie haben das schon ein paar Mal gehört. Fakt ist, dieses Prinzip ist Schlüssel zu langfristigErfolg und Zielerreichung. Nach jeder Sitzung mache ich es mir zur ersten Priorität, etwas Performix-Protein zu sich zu nehmen, um die Genesung zu unterstützen. Es ist sehr einfach - aber wenn Sie nicht tanken, tun Sie sich selbst keinen Gefallen.
Für Vorteile mischen
Die richtigen Fette
Ich mische immer Avocado oder natürliche Erdnussbutter mit meinen Shakes. Dies hilft mir mit essentiellen Fetten nach dem Training. Obwohl Fette langsam verdauen, verbinden sie sich mit Kohlenhydraten als Hauptbrennstoffquelle für intensive und / oder längere Ausdauer-Workouts.
Bleib konsistent
Behalte die Disziplin
Vergessen Sie die müden Begriffe "Diät" und "gesunde" Gewohnheiten. Langfristig wird körperliche Höchstleistung angestrebt, erreicht und erreicht. Um dies zu unterstützen, müssen Sie eine Änderung des Lebensstils durchsetzen.
Ich weigere mich zu glauben, dass das Bekenntnis zu Methoden, von denen bekannt ist, dass sie Ihre Lebensqualität verbessern, "zu hart" ist oder "in der Vergangenheit nicht funktioniert hat". Ich spreche täglich mit Mitgliedern meines Workout-Programms, die anspruchsvolle Klassen absolvieren und erstaunliche Erfolge erzielen. Es ist alles möglich.
Die richtige Denkweise
Finde die innere Willenskraft und treibe sie weiter
Mein "Geheimnis" ist, dass es kein Geheimnis gibt. Halten Sie die Dinge einfach und effektiv. Es gibt keine Wunderpille oder unentdeckte Diät, die ich besitze. Alles, was Sie brauchen, sind die richtigen Prinzipien und der Wille, es durchzusetzen, bis es zur Norm wird.
Scott Evennett ist ein Experte für Gesundheit, Fitness und Mentalität, der als Australian Commando im Australian Special Operations Command (SOCOMD) tätig war