"Alle Arbeit und kein Spiel oder zumindest Schlaf - macht Jack zu einem langweiligen Jungen." Das Konzept des Nickerchens während der Arbeitszeit hat in den letzten Jahren an Bedeutung gewonnen, und Unternehmen wie Google haben in ihrem Büro Nickerchen für Mitarbeiter eingerichtet, und jetzt hat es das Ärztliche Bestätigung bei Ärzten, die glauben, dass ein Mittagsschläfchen die Produktivitätssteigerung sein könnte, die wir alle brauchen.
Dr. Daniel Barone vom New Yorker Presbyterian / Weill Cornell Medical Center unterstützt das Tagesarbeitsnack vollständig. "Ein kurzes Nickerchen kann definitiv dazu beitragen, die Wachheit, Produktivität und sogar das allgemeine Glück eines Arbeiters zu verbessern", sagte er zu Thrillist.
Barone zufolge gab es viele Studien, darunter auch eine von der NASA, die darauf hindeuten, dass ein 40-minütiges Nickerchen die Wachsamkeit bei Astronauten erheblich verbessert hat. Eine kürzlich in Frankreich durchgeführte Studie hat auch gezeigt, dass die Menschen nach einer Nacht des Schlafentzugs eine entzündliche Reaktion bekommen, aber ein kurzes Nickerchen am nächsten Tag reduzierte diese Entzündungsreaktion tatsächlich. Daher ist es nicht nur von Vorteil, wenn wir fühlen, sondern auch, was im Inneren vorgeht Karosserie.
Aber was ist die beste Tageszeit, um sich unter Ihrem Schreibtisch für ein Schläfchen zu entspannen? „Unsere Körper haben einen sogenannten circadianen Rhythmus. Normalerweise sinkt unser Energieniveau nach dem Mittag auf natürliche Weise. Das wäre die beste Zeit für ein Nickerchen… Normalerweise ist der frühe Nachmittag die beste Zeit für ein schnelles Nickerchen “, sagt Barone. "Schnell" ist das operative Wort. Dr. Barone empfiehlt nur für 20-30 Minuten ein Nickerchen zu machen, da es gerade genug Zeit ist, um Trägheitsmomente oder das träge Gefühl zu vermeiden. Wenn Sie jedoch zu lange schlafen, gelangen Sie in den REM-Level-3-Schlaf und können nicht schlafen, wenn es tatsächlich Schlafenszeit ist.
Also da hast du es. Neben den Mittagspausen und dem Jahresurlaub liegt die obligatorische Mittagsruhe am Horizont.